Debido al confinamiento ocasionado por el coronavirus, la mayoría de las personas han tenido que usar con mayor frecuencia sus computadoras. Las escuelas han tenido que impartir las clases a distancia y se ha incrementado significativamente el trabajo desde casa. Todo esto ha ocasionado un incremento de los síntomas de fatiga visual o fatiga ocular por el uso excesivo de la computadora.
¿Qué entendemos por fatiga visual o fatiga ocular?
Los dos son sinónimos. Consiste en aquellas molestias que aparecen cuando pasamos mucho tiempo en una actividad donde usamos nuestra vista. Al estar muchas horas al día en la computadora, nuestros ojos se cansan debido a que disminuye la frecuencia del parpadeo por la atención que prestamos a la actividad que estamos realizando.
¿Cuáles son los síntomas de la fatiga visual o fatiga ocular?
Las principales molestias que uno presenta son las siguientes:
Resequedad en los ojos.
Sensación de ardor.
Visión borrosa.
Dolor ocular.
Lagrimeo.
Sensación de "basurita" en los ojos.
¿Cómo puedo evitar estas molestias al estar en la computadora?
La Academia Americana de Oftalmología nos da las siguientes recomendaciones:
Aumentar la frecuencia del parpadeo de manera consciente.
Utilizar lágrimas artificiales para lubricar los ojos.
Desviar nuestra mirada a un objeto lejano cada 20 minutos durante 20 segundos.
Utilizar los lentes con la graduación adecuada.
Reducir el brillo del monitor para evitar que sea mayor al del entorno. Además de evitar usar la computadora en una habitación oscura.
Si siente que su monitor o pantalla lo deslumbra, puede utilizar un filtro anti-glare.
El monitor debe de estar a una distancia de 50-60 cm, procurando que se encuentre ligeramente por debajo de su mirada. Evite ver el monitor de frente horizontalmente o hacia arriba.
¿La fatiga visual puede dañar mis ojos permanentemente?
Me han cuestionado en varias ocasiones durante la consulta, si es posible que se dañen los ojos o la vista de manera permanente por pasar muchas horas en la computadora debido a esta nueva situación que vivimos por la pandemia. En este momento, no existe evidencia científica de que las computadoras nos dañen nuestros ojos a largo plazo; únicamente se presentarán las molestias mencionadas por la fatiga ocular que desaparecerán al dejar de usar la computadora.
Espero esta información haya sido útil y recuerde visitar a su oftalmólogo para conocer el estado general de sus ojos.